Lebenskraft (Qi) natürlich steigern und chronische Müdigkeit heilen

Heute möchte ich gemeinsam mit dir erforschen, wie wir unsere Lebenskraft wiederherstellen und steigern können.

Das Sammeln von Lebenskraft (Qi/Chi) ist essenziell – sowohl auf dem verkörperten spirituellen Weg als auch auf dem Weg der Selbstheilung.

Es gibt Zeiten im Leben, in denen wir uns müde und erschöpft fühlen – und trotz Schlaf und Erholung keine Besserung eintritt.

Zunächst ist es wichtig zu verstehen, dass es verschiedene Gründe für anhaltende Erschöpfung geben kann.

Alles, was du in diesem Artikel liest, basiert auf meiner persönlichen Erfahrung und meinem Wissen. Bitte glaube mir nichts ungeprüft – hinterfrage alles selbst.

Bei komplexeren oder anhaltenden Beschwerden empfehle ich dir, einen Therapeuten oder Arzt deines Vertrauens um Unterstützung zu bitten.

Die Lösung deines Themas liegt möglicherweise außerhalb dessen, was dir oder auch Experten derzeit bekannt ist. Daher ermutige ich dich, aufmerksam zu bleiben und achtsam in dich hineinzufühlen, um zu erkennen, was du wirklich brauchst.

Mögliche Gründe für Müdigkeit und Erschöpfung

In diesem Artikel unterscheide ich zwischen verschiedenen Ursachen für Müdigkeit und Erschöpfung.

Wie so meinst sind alle Bereiche miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig.

1. Geist & Mindset
   • Mentale Belastung und Dauerstress
   • Mangel an innerer Ruhe und Entspannung
2. Emotionale Einflüsse
   • Unverarbeitete Erinnerungen und emotionale Belastungen
3. Körperliche Faktoren
   • Muskelverspannungen und Fehlstellungen der Wirbelsäule
   • Bewegungsmangel oder übermäßiger Sport
4. Selbstausdruck & innere Blockaden
   • Einschränkungen im authentischen Ausdruck
   • Emotionale oder energetische Blockaden
5. Verbindung zur Natur
   • Mangel an Kontakt zur natürlichen Umgebung
6. Schlaf & Licht
   • Schlechte Schlafqualität oder Schlafmangel
   • Fehlende natürliche Lichtquellen (z. B. Sonnenlicht)
7. Organische Ursachen
   • Funktionsstörungen oder Belastungen innerer Organe
   • Energetische Blockaden oder Disharmonien der Organe
8. Biochemie & Nährstoffe
   • Hormonelle Dysbalance: Etwa Testesteronmangel bei Männern
   • Mangel an essenziellen Vitaminen, Mineralstoffen oder anderen Nährstoffen
9. Infektionen
   • Belastung durch Viren, Bakterien oder Parasiten
10. Umweltgifte & Schadstoffe
    • Chemische Belastungen, Schwermetalle und andere Giftstoffe

Was ist eigentlich Lebenskraft und was ist Qi?

Ich definiere Lebenskraft als die erhaltende und kreative Energie, die alles im Leben trägt und durchdringt. Qi ist lediglich ein anderer Name für diese Lebenskraft. Weitere Bezeichnungen sind Mana, Chi, Prana, Spirit und viele mehr.

Diese Energie – das Qi – umgibt uns und durchflutet jedes Lebewesen, aber auch scheinbar unbelebte Dinge wie Steine.

Im menschlichen Körper besitzt jede Zelle eine Zellspannung, die es ihr ermöglicht, zu funktionieren und mit anderen Zellen zu kommunizieren. Sinkt diese Zellspannung ab, wird die Zelle müde und erschöpft – ein Zustand, der sich auf unseren gesamten Organismus auswirken kann.

1. Prinzip: Weniger Energie verschwenden

Der erste Schritt zu mehr Lebensenergie ist es, den Energieverbrauch zu reduzieren. Oft verlieren wir unnötig Kraft durch schlechte Gewohnheiten, ungesunde Bindungen oder inneren Stress.

👉 Vereinfache dein Leben, löse dich von destruktiven Mustern und schaffe mehr Raum für innere Harmonie.

Hier einige erste Schritte:

1. Stress minimieren oder vermeiden – Verändere, was du beeinflussen kannst, und akzeptiere, was außerhalb deiner Kontrolle liegt.
2. Ungesunde Gewohnheiten beenden – Dazu gehören u. a. Alkohol, Rauchen, Kaffee, Drogen, unnötige Medikamente und Fast Food.
3. Befreie dich von toxischen Beziehungen – Besonders von narzisstischen oder emotional belastenden Verbindungen.

2. Prinzip: Energie sammeln

Anstatt Energie sofort zu verbrauchen, ist es essenziell, sie zu speichern und aufzubauen.

Der Schlüssel liegt in der verkörperten Meditation: Wenn Geist und Körper in innerem Frieden verschmelzen, beginnt dein Körper, frisches Qi zu generieren.

✨ Besonders wirkungsvoll ist Nei Gong Training, das ich aus eigener Erfahrung sehr schätze.

Weitere Wege, um Energie zu sammeln:

🌿 Gesunder Schlaf – Tiefer, erholsamer Schlaf regeneriert und speichert Energie.
🌞 Frische Luft & Sonnenlicht – Sonne auf der Haut fördert Vitalität und Wohlbefinden.

3. Prinzip: Körper optimieren

Ein gut funktionierender Körper ist essenziell, um Lebensenergie frei fließen zu lassen. Ziel ist es, Blockaden zu lösen und den Körper in seine natürliche Balance zu bringen.

Wichtige Aspekte dabei sind:

🔹 Gelenke öffnen – Für mehr Beweglichkeit und Energiefluss.
🔹 Muskelverspannungen lösen – Stress und emotionale Blockaden sitzen oft in der Muskulatur.
🔹 Wirbelsäule aufrichten – Eine gesunde Haltung verbessert die Energiezirkulation und vereinfachte die Meditation.
🔹 Faszien lösen – Verklebte Faszien hemmen die Beweglichkeit und den Qi-Fluss
🔹 Nervensystem entspannen – Ein gestresster, innerlich zitternder oder dauerhaft angespannter Zustand bringt Unordnung ins gesamte Energiesystem.
🔹 Nährstoffe optimieren – Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und Enzyme sind die Bausteine unseres Körpers.

Für diese Ziele empfehle ich von Herzen Nei Gong Training, aber auch Schwimmen, Wandern und Klettern sind großartige Möglichkeiten, den Körper zu stärken und energetisch zu öffnen.

4. Prinzip: Verbindung aufbauen

Das vierte Prinzip betont den Aufbau einer tiefen Verbindung zu deinem wahren Selbst, zur grünen Natur und zu gleichgesinnten Menschen.

Indem du deinem inneren Kompass folgst, findest und lebst du deinen Lebenssinn – dein persönliches Ikigai – und stärkst so nicht nur deine eigene Energie, sondern auch das Miteinander in deiner Gemeinschaft.

Folgend gehe ich genauer in die verschiedenen Ansätze ein.

Rückverbindung zur Natur – Zurück zu unserer wahren Essenz

Menschen sind von Natur aus lebendige, natürliche Wesen – doch im Laufe der Zeit haben wir unnatürliche und selbstzerstörerische Systeme erschaffen. Ein Leben innerhalb dieser Systeme führt früher oder später zu gesundheitlichen Problemen und Leid.

Um unsere Lebenskraft zu bewahren und zu stärken, ist es essenziell, uns wieder stärker mit der Natur zu verbinden – auch mit unserer inneren, ursprünglichen Natur, die uns auf tiefgreifende Weise regenerieren und heilen kann.

Frage dich selbst:

• Was ist natürlich – und was ist künstlich?
• Welche unnatürlichen Systeme lebe und unterstütze ich?
• Was möchte ich wirklich?
• Wer bin ich – und wie möchte ich leben?
• Welche Werte sind mir wichtig?
• Was liegt in meiner Verantwortung und was nicht?
• Wo identifiziere ich mich noch mit einem unnatürlichen Konzept?

Ermutige dich selbst, dich auf deinem Weg der Selbsterkenntnis von all jenen Systemen, Menschen, Erlebnissen, Konzepten und Ideen zu lösen, die deiner Natur nicht dienlich sind.

Verbindung zur grünen Natur

Wenn wir nach außen blicken, begegnen wir überall der grünen Natur 🌲 – am deutlichsten sichtbar in Bäumen, Sträuchern, Blumen und Tieren.

Doch kannst du die grüne Natur auch an vielleicht unerwarteten Orten erkennen – etwa in der Stadt, bei einem Auto, in deinen Begegnungen mit anderen Menschen oder in dir selber?

Die 🌲 Natur ist nämlich grenzenlos. 😉

Für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist es essenziell, regelmäßig Zeit in der Natur zu verbringen – besonders in Wäldern oder auf Bergen. Wälder sind kraftvolle Heiler, die Körper, Geist und Seele nähren.

🌲 Frage dich: Wie oft schenkst du dir selbst die Zeit, ins Grüne zu gehen? Könntest du mehr davon in deinen Alltag einbauen?

Lichtmangel beheben

Viele Menschen in der westlichen Welt leiden unter Lichtmangel. Wenn Sonnenlicht mit unserem Körper interagiert, werden zahlreiche biochemische Prozesse aktiviert, die für unsere Gesundheit unverzichtbar sind.

Eine Supplementierung mit Vitamin D3, K2 und Magnesium kann hilfreich sein – sie ersetzt jedoch nicht den direkten Kontakt mit der Sonne, die viele hormoneelle und energetische Prozesse erst in Gang setzt.

🌞 Überlege dir: Wie kannst du in deinem Alltag öfter an die Sonne kommen?

Innere Freiheit

Jede geistige Blockade behindert den Fluss deiner Lebenskraft. 

Durch Meditation, Verkörperung und Selbsterkenntnis kannst du deinen Geist und Körper befreien – und dein wahres Selbst erkennen.

✨ Erforsche in dir:

Wo trägst du noch Verstrickungen, Blockaden oder Widerstände?

Gibt es Wut, Rivalität, Angst, Gier oder Rachegefühle, die dich festhalten?

Frage dich:

• Wie frei ist mein Geist?
• Wo stecke ich noch in der Vergangenheit fest?
• Was hemmt mich?
• Wo bin ich noch nicht im Frieden?
• Was stresst mich?

Der Lebenssinn und Lebenslust

Ohne Lebenssinn und Lebenslust fehlt oft der richtige Antrieb, um unsere Lebenskraft zu entfalten und zu bewahren.

Frage dich:

• Wozu brauche ich überhaupt Lebenskraft?
• Wo lebe ich noch nicht vollständig und flüchte stattdessen in Angst, Trostlosigkeit, Langeweile, Extreme oder Ablenkung?
• Wo bin ich noch im Widerstand, anstatt das Hier und Jetzt anzunehmen und meinen eigenen Weg zu gehen?
• Was ist mein wahrer Lebenssinn, mein persönliches “Ikigai”?

Mit Energie-Vampiren umgehen

Energie-Vampire sind destruktive Menschen oder Systeme, die – bewusst oder unbewusst – deine Lebensenergie absaugen oder verringern. Diese Begegnungen können emotional, mental oder körperlich belastend sein.

➡️ Erkenne Abhängigkeiten und löse dich davon:

Versuche, dich aus solchen bedrückenden Energiesystemen zu befreien und auch eigene Verstrickungen oder Abhängigkeiten zu erkennen und zu lösen.

Innere Stärke bewahren

Wenn du Energie-Vampire in deinem Umfeld wahrnimmst:

✅ Bleibe in deiner Selbst-Präsenz:

Halte dich in einem Zustand klarer, bewusster Präsenz – ohne zu urteilen oder andere verändern zu wollen.

✅ Übernimm nicht die Verantwortung für andere:

Es ist nicht deine Aufgabe, die niedrige Schwingung dieser Menschen oder Systeme zu heilen oder zu verändern.

✅ Fokussiere dich auf deinen eigenen Weg:

Richte deine Aufmerksamkeit auf deine eigene Transformation und die Entwicklung eines höheren Bewusstseinszustandes.

Immunität gegenüber Energie-Vampiren entwickeln

In einem Zustand des reinen Seins erkennst du die wahre Natur deines Gegenübers – und wirst zunehmend immun gegenüber äußeren Einflüssen.

🌟 Wenn du in dir zentriert bleibst:

• Kann sich Negativität in positive Energie für dich verwandeln.
• Entscheidest du bewusst, was du in deinem Leben zulassen möchtest und in welche Richtung es gehen soll.

Im richtigen Moment kannst du auch deine ehrliche, wertfreie und liebevolle Meinung äußern – ohne dich in den Sog fremder Energien ziehen zu lassen.

Mediensucht lösen

Wenn wir Medien konsumieren, richtet sich unsere Achtsamkeit nach außen – wir verlieren leicht den Kontakt zu uns selbst und sind nicht mehr verkörpert.

In einem unbewussten Zustand können Medien sogar unsere Gedanken beeinflussen und uns unbemerkt umprogrammieren.

Die ständige Flut an Informationen und Reizen kann zu Überforderung, Stress und innerer Unruhe führen. Dies wird sich im deinem Nervensystem, deinem Energiefeld und auch in deinem Umfeld wieder spiegeln.

Neben dem Konsum von News, sollte auch der Konsum von Social Media, Filmen, Serien und Spielen nicht überhand gewinnen.

Deswegen empfehle ich dir von Herzen zu überlegen, welche Medien du konsumierst und auch wie du sie konsumierst.

Frage dich: Wie möchte ich meine Zeit wirklich verbringen? Was begehrt mein Herz?

Atmung ist Leben und Energie

Der Wert des Atems lässt sich leicht verstehen, wenn wir ihn mit Nahrung und Wasser vergleichen:

• Sauerstoff: Ohne Sauerstoff überleben wir nur etwa 3-5 Minuten.
• Wasser: Ohne Wasser sind es ca. 3-5 Tage.
• Nahrung: Ohne Nahrung können wir etwa 4-6 Wochen überleben.

Dennoch wird das Heil- und Energiepotential einer tiefen, bewussten Atmung von vielen oft unterschätzt.

Eine gesunde Atmung ist tief, entspannt und nicht von geistiger Kontrolle beeinflusst. Stattdessen ist der Geist präsent und im Einklang mit jedem Ein- und Ausatmen.

Um eine tiefe Atmung zu erreichen, kannst du verschiedene Atemtechniken erlernen, zum Beispiel aus dem Yoga, Qi Gong, Nei Gong und anderen Praktiken, die dir helfen, bewusst und entspannt zu atmen.

Atmenmeditation üben

1. Setze dich aufrecht in eine bequeme Meditationshaltung und entspanne dich bewusst.

2. Beobachte nun, wo in deinem Körper der Atem gerade spürbar ist.

3. Lass deinen Körper und Geist immer tiefer entspannen. Erlaube deinem Atem, immer ruhiger und gleichmäßiger zu werden.

4. Mit der Zeit wird dein Atem von selbst tiefer in den Bauch sinken und sehr ruhig werden.

Dies ist nun deine Chance, viel Energie zu sammeln und deinem Leben neue Kraft zu schenken! 😊

Die Organe stärken

Für unsere körperliche Gesundheit ist ein optimales Zusammenspiel der inneren Organe von entscheidender Bedeutung.

Energetisch betrachtet steht in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) jedes Organ mit einer bestimmten Emotion in Verbindung.

Im Folgenden möchte ich mit dir drei wichtige Organe – die Nebennieren, die Schilddrüse und die Leber – näher untersuchen und herausfinden, wie du diese ganzheitlich stärken kannst.

Die Nebennieren stärken

Element: Wasser
Emotion: Angst, Nervosität, Sorgen

Die Nebennieren sind u.a. für die Produktion wichtiger Energie-gebender Stresshormone wie z.B. Cortisol, Adrenalin, Noradrenalin, Aldosteron und teilweise auch der Sexualhormone zuständig.

Gesunde Nebennieren sind wie ein Schutzschild gegen Stress und bilden unsere Stress-Resistenz. 
Eine Nebennierenschwäche (eng.: Adrenal Fatigue) ist ein Zustand bereits erschöpfter Nebennieren als Folge von chronischem Stress, denn unser Organismus kann anhaltenden Stress nicht verarbeiten. 
Unter Stress wird Cortisol freigesetzt, das auch entzündungshemmend wirkt. Infolge zu vieler Spitzen kann es zu einem Cortisol-Defizit und Ungleichgewichten oben genannter Hormone kommen, was Erschöpfung, Entzündungen, Allergien, Schlaflosigkeit, Schmerzen und viele andere Gesundheitsprobleme nach sich ziehen kann.

Auch Menschen mit einer unerkannten oder unterbehandelten Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) können unter zu schwachen Nebennieren leiden, da sich Hormone und Organe in ihrem Stoffwechsel wechselseitig beeinflussen. 

Mit einer adäquaten, ganzheitlichen Behandlung ist es jedoch möglich die betroffenen Drüsen und Organe zu regenerieren.

Stress hat erwiesenermaßen eine erhebliche Wirkung auf all unsere Drüsen und Hormone.

Finde also kluge Wege aktuellen Stress zu vermeiden und lerne alten Stress abzubauen, um wieder in dein Gleichgewicht zu kommen.

Praktiziere schonende Entspannungsübungen wie Yoga oder Qi Gong und regeneriere deinen Körper mit natürlichen Mitteln.

Linktipp: www.adrenal-fatigue.de

Die Schilddrüse stärken

Element: Feuer (Lunge)
Emotion: Freude, übermäßige Freude, Traurigkeit

Die Schilddrüse ist zuständig für die Produktion und Umwandlung von Schilddrüsenhormonen, welche u.a. den Energieumsatz und die Temperaturregulation beeinflussen.
Nicht selten bleiben Schilddrüsen-Probleme unentdeckt oder werden gar falsch diagnostiziert und behandelt – mit Energielosigkeit, Depressionen oder Schlafproblemen… zur Folge. Es mangelt häufig am “Energiehormon” T3.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird die Schilddrüse nicht direkt einem der fünf Elemente (Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser) zugeordnet, wie es bei anderen Organen der Fall ist. Sie wird jedoch als Teil des Endokrinen Systems betrachtet, und ihre Funktion wird energetisch mit dem Feuer-Element und der Yang-Energie in Verbindung gebracht, was insbesondere den Stoffwechsel, die Vitalität und die innere Wärme betrifft.

Die Schilddrüse beeinflusst in der TCM vor allem den Stoffwechsel und das Gleichgewicht von Qi und Blut. Ein Ungleichgewicht in ihrer Funktion kann daher Auswirkungen auf den Energiehaushalt des Körpers haben und mit den anderen Organen und Elementen, wie Feuer und Holz, interagieren.

Natürliche Schilddrüsen-Extrakte 
Ganzheitlich orientierte Medizin setzt heutzutage, (anstatt nur mit synthetischer T4-Monotherapie zu behandeln), eher auf natürliche Schilddrüsen-Extrakte (v.a. vom Schwein), da sie das volle und bereits umgewandelte Schilddrüsenhormonspektrum und ausreichend T3 enthalten. Oder auf synthetische T3/T4 Kombinationspräparate, Jod-Behandlungen und mehr…

Mehr dazu: www.natuerliche-therapie.de

Sanfte Schilddrüsen-Massage
Lass dir von einem geeigneten Therapeuten die sanfte Schilddrüsen-Massage zur Lockerung des (umliegenden) Gewebes beibringen.

Fehlstellungen in der HWS und Verspannungen im Nacken behandeln
Um bei Schilddrüsenproblemen die Selbstheilungskräfte zu aktivieren, sollten auch bestehende Verspannungen im Nackenbereich oder Fehlstellungen der Wirbel angegangen werden.

Neuen Stress vermeiden und alten Stress abbauen
Stress hat erwiesenermaßen eine erhebliche Wirkung auf all unsere Drüsen. 
Finde kluge Wege aktuellen Stress zu vermeiden und praktiziere schonende Entspannungsübungen, wie Yoga oder Qi Gong.

Nährstoffe beachten

Vorstufen von Thyroxin (T4) sind u.a. die Aminosäure L-Tyrosin und das Spurenelement Jod. Wichtige Co-Faktoren sind u.a. Glutathion, Q10, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin V, Vitamin D, Vitamin E,  Selen, Zink, Mangan, Kupfer und Eisen.

Siehe auch: Artikel über Nährstoffe

Buchtipps zur Schilddrüse
Heile deine Schilddrüse: Die Wahrheit über Hashimoto, Über- und Unterfunktion, Schilddrüsenknoten, -tumoren und -zysten 
von Anthony William

Die Leber stärken

Element: Holz
Emotion: Wut, Frustration, Zorn, Reizbarkeit

Die Leber dient im Körper der Filterung und Ausscheidung von Giftstoffen und Abfallstoffen, speichert Vitamine und Nährstoffe und reguliert die Verdauung durch Produktion der Gallenflüssigkeit.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist die Leber ein zentrales Organ, das eng mit der Qi-Zirkulation und der Emotionsregulation im Körper verbunden ist. Sie wird dem Holz-Element zugeordnet, das für Wachstum, Veränderung und Flexibilität steht.

In der TCM wird die Leber auch als Speicherorgan für das Blut angesehen. Ein Mangel an Leber-Blut kann zu Symptomen wie Schwindel, Augenproblemen oder Trockheit führen.

Die Leber sorgt dafür, dass das Qi im Körper frei fließt. Blockaden oder Stagnationen können zu körperlichen und emotionalen Beschwerden führen.

Die Leber hat auch Einfluss auf die Gesundheit der Sehnen und der Augen. Ein Ungleichgewicht in der Leber kann zu Problemen wie Augenbeschwerden oder Sehnenschmerzen führen.

Nährstoffe für die Leber:

Grüner Tee, Mariendistel, Schisandra, Cholin und Löwenzahn

Meide:

Alkohol, zu fettiges Essen

Fragen dich:

• Hast du oft das Gefühl von Frustration oder Wut?
• Was ist es genau, dass dich frustriert und wütend macht?
• Fühlst du dich manchmal „gefangen“ oder in deinem Leben blockiert?
• Hast du Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel oder Augenprobleme?

Magen- & Darmgesundheit

Ein gesunder Magen und Darm ist entscheidend für unsere Lebenskraft. Hier wird die aufgenommene Nahrung verdaut und lebenswichtige Nährstoffe gelangen in die Blutbahn. Funktioniert der Darm nicht optimal, kann der Körper diese Nährstoffe nur unzureichend aufnehmen – was langfristig zu Energielosigkeit und gesundheitlichen Problemen führen kann.

Tipps für eine gesunde Magen- & Darmfunktion

✅ Ausreichend reines Wasser trinken – Hydration unterstützt die Verdauung und den Stoffwechsel. Überlege dir ob du dein Wasser nicht filtern und mineralisieren könntest.

✅ Probiotika einnehmen – Fördern eine gesunde Darmflora und stärken das Immunsystem.

✅ Colostrum – Reich an Immunfaktoren, die die Darmschleimhaut schützen und regenerieren.

✅ Fermentierte Lebensmittel konsumieren – Natürliche Probiotika aus:

• Sauerkraut
• Kefir
• Kimchi
• Natto
• Kombucha
• Miso
• Tempeh

✅ Bewusst ernähren – Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker und künstliche Zusatzstoffe. Bevorzuge ballaststoffreiche, frische und natürliche Kost. Je nach Lebenssituation könnte dir auch die eine oder andere Ernährungsform helfen.

✅ Saftfasten praktizieren – Beim Saftfasten isst du für etwa 3 – 10 Tage nichts, sondern trinkst nur frisch gepresste grüne Säfte. Ich habe persönlich mit Saftfasten sehr gute Erfahrung bei chronischen Bauchschmerzen gehabt! Optimal ist dabei die Verwendung einer langsamen Saftpresse. Gebe dabei kein Obst in deine Säfte!

✅ Bauchmassage praktizieren – Sanfte, kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn regen die Verdauung an und lösen Spannungen im Bauchraum.

Ernährung

Die Ernährung ist neben der Atmung für einen Großteil unserer neuen Lebenskraft (“frisches Qi”) verantwortlich.

Ich möchte dir hier keine der tausenden Diäten empfehlen. Generell kann aber kein Fehler sein, bei Nahrung auf hohe Qualität zu achten. Also möglichst regional zu essen, saisonal, biologisch, frisches, sonnengereiftes Obst und Gemüse, auch Beeren, Hülsenfrüchte, Sprossen, Nüsse, Wildkräuter und Pilze… (Biophotonen) und thermisch zu den Außentemperaturen passend.

Fleisch eher weniger, dafür Bio, von freilaufenden, artgerecht gehaltenen Tieren, naturgerecht gefüttert (Heu). Putenfleisch und Eier enthalten Tryptophan, was sich positiv auf die Stimmung auswirken kann. Ein kompletter Verzicht auf Fleisch funktioniert leider nicht bei jedem Menschen. Vertraue deinem Körper und spüre hinein, was ihm tut gut, anstatt einer bestimmten Meinung fix zu folgen.
Wähle einfache, natürliche, vitalstoffreiche und reine Nahrung, statt stark verarbeiteter, um chemische Zusatzstoffe und Allergene zu vermeiden. Gen-veränderte Gluten, v.a. aus Weizen, können für einige Menschen problematisch werden und den Darm angreifen, ebenso zu viel anderes Getreide, Zucker, Soja oder Milchprodukte…

Doch jeder Körper ist individuell und jede Lebenssituation ist unterschiedlich: Der eine braucht mehr Fett, der andere mehr Proteine, einzelne sogar mehr Salz, usw.

Frage nur dich: 

• Was braucht mein Körper?
• Wie esse ich?
• Wie schnell kaue ich?
• Bin ich beim Essen vollkommen im Geschmack und Genuss oder mental abwesend?
• Esse ich friedlich oder bewerte ich mein Essen oder gar mich selbst?

Nährstoffe ergänzen

Ein Mangel oder Überschuss an Nährstoffen bringt die chemische Harmonie des Körpers durcheinander. Ein umfangreicher Vitalstofftest (leider meist privat zu zahlen) im Vollblut kann dir einen genauen Überblick über den Nährstoff-Haushalt deines Körpers bringen. Dann kannst du gezielter mit den richtigen Vitalstoffen supplementieren.

Achte beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln immer darauf, dass keine schädlichen Zusatzstoffe enthalten sind und dass es sich um hohe Qualität handelt, möglichst aus geprüfter, europäischer Eigenproduktion (Österreich/Deutschland …).

Aminosäuren/Proteine

Aminosäuren werden durch unsere Nahrung aufgenommen und sind die Bausteine von unzähligen Strukturen, Proteinen, Hormonen, Neurotransmittern… Eine Ernährung mit nicht ausreichend Aminosäuren/Protein kann zu einem Mangel und Folgen wie Energielosigkeit führen. Ein Aminosäuren-Profil im Labor kann Aufschluss geben.

Aminosäure L-Tyrosin für Energie, Antriebskraft und Motivation

Eine der wichtigsten Nährstoffe/Aminosäuren für Energie ist die Aminosäure L-Tyrosin.

L-Tyrosin wird im Körper unter anderem in das “Glückshormon” Dopamin, das Energiehormon Thyroxin (T4) der Schilddrüse, die Energiehormone Noradrenalin/Adrenalin und das Coenzym Q10 umgewandelt.

Damit diese Umwandlung funktioniert, müssen verschiedene Cofaktoren im Körper vorhanden sein: Eisen, alle B-Vitamine (vor allem B5 und B6), Magnesium, Kupfer, uvm.

Umwandlungsketten

L-Tyrosin -> L-Dopa -> Dopamin -> Noradrenalin/Adrenalin

L-Tyrosin -> Thyroxin (T4)

L-Tyrosin -> Q10

Belastung mit Schwermetallen & Chemikalien

Immer mehr Chemikalien und Schwermetalle in Materialen, Nahrungsmitteln, Genussmitteln, Kunststoffen, Putzmitteln, Kosmetik, Möbeln, Luft, Erde und Wasser… belasten unseren Organismus. Für viele diese Stoffe konnte unser Körper keinen eigenen Reinigungsmechanismus entwickeln und ist daher überfordert. Mittlerweile sollten wir ihn wohl bei der Entgiftung unterstützen.

Eine Schwermetall-Ausleitung ist allerdings kein Kinderspiel und sollte immer individuell von einem erfahrenen Therapeuten begleitet werden. Eine zu schnelle oder falsch angelegte Ausleitung kann zu einer Rückvergiftung und Verschlechterung der bestehenden Probleme führen, also informiere Dich vorher genau.

Vor Entgiftung Vitalstoffe ergänzen

Vor jeder Entgiftung sollten wir unseren Köper stärken, indem wir fehlende Nährstoffe ergänzen, da mit der Ausleitung auch Nährstoffe verloren gehen, die sich daran binden. Wenn sich Schwermetalle lösen, entsteht eine Lücke.

Unser Körper braucht ausreichend Vitalstoffe wie etwa Vitamin D3, die B-Vitamine, Vitamin C, Magnesium, Selen, Zink, Eisen, Jod, Omega 3-Fettsäuren… und vieles mehr, um nur einige häufig auftretende Mängel zu nennen.
Was fehlt, sollte möglichst zuvor anhand eines  Vitalstofftests ermittelt werden.

Giftstoffe meiden

Versuche den Kontakt zu Giftstoffen zu meiden oder zu reduzieren:

• Alkohol
• Zigarettenrauch
• Staub und Abgase (Per Luftfilter und richtigem Lüften/Fenster schließen)
• Zahngifte
• Plastikflaschen, Verpackungen und Behälter
• Aluminium im Haushalt
• Spritzmittel in Lebensmitteln
• Schimmel

Linktipp: Per App Toxine und Allergene in Produkten finden und vermeiden: www.codecheck.info

Giftstoffe binden, mobilisieren und ausleiten

Individuell angepasst z.B. mit Zeolith, Chlorella, frischem Grünzeug und Korianderkraut, Selleriestangen, Bärlauch, Bitterstoffen… oder speziellen Detox-Präparaten/Kombinationen.

Nutze auch die Kraft deines Geistes, um dich in einem Zustand des Friedens von allen schlechten Stoffen zu lösen.

Virale Infekte

Eine chronische Belastung durch Viren kann vielerlei Symptome verursachen und einen so richtig müde machen.

Mehr kannst du in meinem Artikel “Viren ganzheitlich behandeln” lesen.

Guter Schlaf

Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für deine Gesundheit und Lebenskraft – das spürst du sicher selbst. Während wir schlafen, regeneriert unser Körper, verarbeitet Erlebnisse und stellt Energie für den nächsten Tag bereit.

Besonders nach körperlichem oder energetischem Training wie Calisthenics, Yoga oder Nei Gong entfaltet sich die wahre Wirkung des Trainings erst während der Schlafphase – denn hier finden Regeneration, Integration, Muskelaufbau und Zellreparatur statt.

In meinem Artikel über Schlafen bei Nackenschmerzen gebe ich bereits wertvolle Tipps für besseren Schlaf.

Melatonin, unser Schlafhormon

Melatonin wird in mehreren Schritten in Zwirbeldrüse aus der Aminosäure Tryptophan gebildet.

Künstliches Licht am Abend – besonders das blaue Licht moderner Smartphones und Bildschirmen – kann deine Melatoninproduktion hemmen.

Während du am Abend das künstliche Licht meiden solltest, ist es sehr wichtig rasch nach dem Aufstehen mit natürlichen Licht in Kontakt zu kommen.

Melatonin Umwandlungskette: Tryptophan → 5-HTP → Serotonin → N-Acetylserotonin → Melatonin

Frage dich: 🌙 Was braucht es jetzt, um heute Nacht so richtig gut zu schlafen und die erholsamste Nacht zu erleben?

Meditation für Lebensenergie

Meditation kann eine herausragende Quelle für frische Energie sein. In der Meditation gibst du deinem Körper die Chance sich selber zu regulieren.

Im Zen aus Japan wird etwa das Zazen, das einfache Konzept-freie Sitzen, praktiziert. 
Hierbei sitzt Du in aufrechter Haltung und beobachtest deine inneren Vorgänge, ohne in sie einzugreifen. Du legst die Kontrolle ab und gleitest in die entspannte Beobachtung. Nach einiger Zeit (bei großer Müdigkeit etwa 40 Minuten) kann sich dein Körper regenerieren, die Gedanken sich fertig denken und die Hormone regulieren. Nach einiger Übung der Meditation kannst Du einen Zustand der vollständigen Entspannung und Achtsamkeit betreten, welcher frei von jedmöglichem Gedanken ist.

Werkzeug: Akkupressurmatte

Eine Akkupressurmatte stimuliert das Nervensystem mit einem sofortig spürbaren Effekt auf den Stoffwechsel und die Muskeln.
Die Durchblutung steigt spürbar im ganzen Körper und ersichtlich an der behandelten Stelle.

Empfehlungen:

• Oleg Lohnes Revitaler (Die Matte habe ich! Funktioniert super, ist aber teurer und kleiner als die Alternativen.)
• oder alternativ: Akupressurmatte Lyapko “Quadro” oder True Abundance® Akupressurmatte 

Link- und Buchtipps

• Autoimmunportal über EBV & Co  
• Natürlich gesund statt chronisch krank (Schilddrüse, Infektionen, EBV) 
• Dr. Michael Lam, USA: (Stresshormone, Müdigkeit, Adrenal Fatigue Syndrom)
• Video mit Dr. Zahra Bergmann
• Ganzheitliche Heilkunde von Körper, Geist und Seele (Biokinematik) von Dirk Olsen

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Bei gesundheitlichen Beschwerden solltest du dich immer an einen qualifizierten Therapeuten oder Arzt wenden. Die erwähnten Produkte versprechen weder Linderung noch Heilung von Krankheiten. Laut der Europäischen Health-Claims-Verordnung ist es unzulässig, gesundheitsbezogene Aussagen über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu machen.

Du hast noch eine Idee oder Vorschlag? Dann freue ich mich sehr über deine Nachricht. 🙂

Mit herzlichen Grüßen und dir viel Gesundheit!
– Dein Paul Ennemoser